πένθος

Ένα ελαφρύ αεράκι φυσούσε στον αέρα του πρωινού καθώς ο στρατιωτικός φρουρός τιμής αφαίρεσε τη σημαία με τα αστέρια και τις ρίγες από το μπλε και ασημένιο φέρετρο, την διπλώθηκε και έδωσε τη σημαία στη χήρα. Περιτριγυρισμένο από τα παιδιά και τα εγγόνια της, δέχτηκε ήσυχα τη σημαία και τα λόγια εκτίμησης για την υπηρεσία του αείμνηστου συζύγου της στη χώρα της.

Για μένα ήταν η δεύτερη κηδεία μέσα σε λίγες μόνο εβδομάδες. Οι δύο φίλοι μου, ένας που είναι τώρα χήρος, ένας που είναι τώρα χήρος, έχασαν νωρίς τους συζύγους τους. Κανένας από τους δύο νεκρούς δεν είχε φτάσει τα βιβλικά «εβδομήντα» χρόνια.

Ένα γεγονός της ζωής

Ο θάνατος είναι γεγονός της ζωής - για όλους μας. Μας εκπλήσσει αυτή η πραγματικότητα όταν πεθαίνει κάποιος που γνωρίζουμε και αγαπάμε. Γιατί φαίνεται ότι δεν είμαστε ποτέ πλήρως προετοιμασμένοι να χάσουμε έναν φίλο ή ένα αγαπημένο άτομο σε θάνατο; Γνωρίζουμε ότι ο θάνατος είναι αναπόφευκτος, αλλά ζούμε σαν να μην πεθάνουμε ποτέ.

Αφού ξαφνικά αντιμετωπίσουμε την απώλεια και τη δική μας ευπάθεια, πρέπει ακόμη να προχωρήσουμε. Σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημα αναμένεται να ενεργούμε όπως πάντα - για να είμαστε το ίδιο άτομο - γνωρίζοντας από πάντα ότι δεν θα είμαστε ποτέ οι ίδιοι.

Αυτό που χρειαζόμαστε είναι χρόνος, χρόνος για να περάσουμε από τη θλίψη - μέσα από τον πόνο, τον θυμό, την ενοχή. Χρειαζόμαστε χρόνο για να θεραπεύσουμε. Το παραδοσιακό έτος μπορεί να είναι αρκετός χρόνος για μερικούς και όχι για άλλους. Μελέτες δείχνουν ότι κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου δεν πρέπει να λαμβάνονται μεγάλες αποφάσεις σχετικά με τη μετακίνηση, την εύρεση άλλης εργασίας ή τον νέο γάμο. Η νεαρή χήρα ή χήρος πρέπει να περιμένει έως ότου είναι ψυχικά, σωματικά και συναισθηματικά ισορροπημένη πριν λάβει εκτεταμένες αποφάσεις στη ζωή τους.

Η θλίψη μπορεί να είναι συντριπτική, βασανιστική και εξουθενωτική. Αλλά ανεξάρτητα από το πόσο τρομερό, οι πέννοι πρέπει να περάσουν από αυτήν τη φάση. Όσοι προσπαθούν να μπλοκάρουν ή να αποφύγουν τα συναισθήματά τους παρατείνουν μόνο την εμπειρία τους. Η θλίψη είναι μέρος της διαδικασίας που πρέπει να περάσουμε για να φτάσουμε στην άλλη πλευρά - για να ανακάμψουμε πλήρως από την οδυνηρή μας απώλεια. Τι πρέπει να περιμένουμε κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου;

Οι σχέσεις αλλάζουν

Ο θάνατος ενός συζύγου μετατρέπει ένα παντρεμένο ζευγάρι σε μονό. Μια χήρα ή χήρος πρέπει να κάνει μια μεγάλη κοινωνική προσαρμογή. Οι παντρεμένοι φίλοι σας θα εξακολουθούν να είναι φίλοι τους, αλλά η σχέση δεν θα είναι η ίδια. Οι χήρες και οι χήρες πρέπει να προσθέσουν στον κύκλο φίλων τους τουλάχιστον ένα ή δύο άλλα άτομα που βρίσκονται στην ίδια κατάσταση. Μόνο ένα άλλο άτομο που έχει υποφέρει το ίδιο μπορεί να κατανοήσει και να μοιραστεί το βάρος της θλίψης και της απώλειας.

Η μεγαλύτερη ανάγκη για τις περισσότερες χήρες και χήρες είναι η ανθρώπινη επαφή. Η συνομιλία με κάποιον που γνωρίζει και κατανοεί τι περνάς μπορεί να είναι εξαιρετικά ενθαρρυντική. Και όταν προκύψει η ευκαιρία, μπορούν να προσδώσουν την ίδια άνεση και ενθάρρυνση σε άλλα άτομα που έχουν ανάγκη.

Αν και μπορεί να μην είναι εύκολο για κάποιους, έρχεται μια στιγμή που πρέπει να αφήσουμε ψυχολογικά τον πρώην σύντροφό μας. Αργά ή γρήγορα δεν θα μας επιτρέπεται πλέον να «νιώθουμε παντρεμένοι». Ο γαμήλιος όρκος διαρκεί «μέχρι ο θάνατος να μας χωρίσει». Εάν χρειάζεται να ξαναπαντρευτούμε για να πετύχουμε τους στόχους της ζωής μας, τότε θα πρέπει να αισθανόμαστε ελεύθεροι να το κάνουμε.

Η ζωή και η δουλειά μας πρέπει να συνεχιστούν. Μας τοποθετήθηκαν σε αυτήν τη γη και μας δόθηκε ένα μόνο διάστημα ζωής για να διαμορφώσουμε τον χαρακτήρα που θα χρειαζόμαστε για την αιωνιότητα. Ναι, πρέπει να πενθούμε και δεν πρέπει να συντομεύσουμε αυτό το έργο πένθους πολύ γρήγορα, αλλά έχουμε μόνο σχετικά χρόνια σε αυτόν τον πλανήτη. Πρέπει τελικά να υπερβούμε αυτό το βάσανο - πρέπει να αρχίσουμε να δουλεύουμε, να υπηρετούμε και να ζούμε τη ζωή στο έπακρο ξανά.

Απαντώντας στη μοναξιά και την ενοχή

Θα ζήσετε μοναξιά με τον αποθανόντα σύζυγό σας για πολύ καιρό. Κάθε μικρό αντικείμενο που σας θυμίζει τον εαυτό του συχνά φέρνει δάκρυα στα μάτια σας. Μπορεί να μην έχετε τον έλεγχο όταν έρχονται αυτά τα δάκρυα. Αυτό είναι αναμενόμενο. Μην αισθάνεστε ντροπή ή αμηχανία για την έκφραση των συναισθημάτων σας. Όσοι γνωρίζουν την κατάστασή τους θα κατανοήσουν και θα εκτιμήσουν τη βαθιά αγάπη σας για τον σύζυγό σας και την αίσθηση της απώλειας.
Κατά τη διάρκεια αυτών των μοναχικών ωρών, όχι μόνο θα αισθάνεστε μοναξιά αλλά και θα αισθάνεστε ένοχοι. Είναι φυσικό να κοιτάς πίσω και να πεις στον εαυτό σου: "Τι θα ήταν ποιος;" Ή "Γιατί δεν το έκανα;" ή "Γιατί το έκανα;" Θα ήταν υπέροχο αν ήμασταν όλοι τέλειοι, αλλά δεν είμαστε. Θα μπορούσαμε όλοι να βρούμε κάτι για να αισθανόμαστε ένοχοι όταν πεθαίνει ένας από τους αγαπημένους μας.

Μάθετε από αυτήν την εμπειρία, αλλά μην την αφήσετε να κατακλυστεί. Εάν δεν έχετε δείξει αρκετή αγάπη ή εκτίμηση για τον σύντροφό σας, πάρτε τώρα μια απόφαση να γίνετε ένα πιο αγαπητό άτομο που εκτιμά τους άλλους περισσότερο. Δεν μπορούμε να ξαναζήσουμε το παρελθόν, αλλά σίγουρα μπορούμε να αλλάξουμε κάτι για το μέλλον μας.

Ηλικιωμένες χήρες

Οι χήρες, ειδικά οι μεγαλύτερες χήρες, υποφέρουν περισσότερο από τον πόνο της μοναξιάς και της θλίψης. Οι πιέσεις της χαμηλότερης οικονομικής θέσης και της κοινωνίας που επικεντρώνεται στα ζευγάρια στην οποία ζούμε, σε συνδυασμό με τις πιέσεις του γηρατείου, συχνά είναι πολύ δυσχερείς. Αλλά εάν είστε μία από αυτές τις χήρες, πρέπει να αποδεχτείτε ότι έχετε τώρα νέο ρόλο στη ζωή σας. Έχετε πολλά να δώσετε για να μοιραστείτε με άλλους, ανεξάρτητα από το πόσο χρονών είστε.

Εάν δεν έχετε αναπτύξει μερικά από τα ταλέντα σας λόγω των ευθυνών στον άντρα και την οικογένειά σας, τώρα θα ήταν η ιδανική στιγμή για να τα διορθώσετε. Όταν απαιτείται περαιτέρω εκπαίδευση, συνήθως διατίθενται σχολεία ή σεμινάρια. Μπορεί να εκπλαγείτε όταν βλέπετε πόσα άτομα με γκρίζα μαλλιά βρίσκονται σε αυτές τις τάξεις. Πιθανότατα θα διαπιστώσετε ότι έχουν λίγο πρόβλημα να ταιριάξουν με τους νεότερους συναδέλφους τους. Είναι εκπληκτικό τι μπορεί να κάνει η σοβαρή αφοσίωση στη μελέτη.

Ήρθε η ώρα να θέσετε ορισμένους στόχους. Εάν η επίσημη εκπαίδευση δεν είναι για εσάς, αναλύστε τις δεξιότητες και τις ικανότητές σας. Τι θέλετε πραγματικά να κάνετε; Μεταβείτε σε μια βιβλιοθήκη και διαβάστε μερικά βιβλία και γίνετε ειδικός στον τομέα. Εάν σας αρέσει να προσκαλείτε άτομα, κάντε το. Μάθετε να είστε υπέροχος οικοδεσπότης ή οικοδέσποινα. Εάν δεν μπορείτε να αντέξετε οικονομικά τα απαραίτητα είδη για μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο, ζητήστε από όλους να φέρουν ένα πιάτο Συμμετέχετε περισσότερο στη ζωή σας. Γίνετε ένα ενδιαφέρον άτομο και θα βρείτε άλλους ανθρώπους που σας προσελκύουν.

Προσέξτε την υγεία σας

Μια πολύ σημαντική πτυχή της ζωής που πολλοί άνθρωποι παραμελούν είναι η καλή υγεία. Ο πόνος από την απώλεια κάποιου μπορεί να εκνευριστεί σωματικά και ψυχικά. Αυτό μπορεί να ισχύει ιδιαίτερα για τους άνδρες. Τώρα δεν είναι η ώρα να παραμελήσετε την υγεία σας. Προγραμματίστε ένα ραντεβού για ιατρική εξέταση. Φροντίστε τη διατροφή σας, το βάρος και το επίπεδο χοληστερόλης. Γνωρίζατε ότι η κατάθλιψη μπορεί να ελεγχθεί προσθέτοντας περισσότερη άσκηση στην καθημερινή σας ρουτίνα;

Ανάλογα με την ικανότητά σας, πάρτε καλά άνετα παπούτσια και ξεκινήστε το περπάτημα. Κάντε ένα σχέδιο για περιπάτους. Για μερικούς, οι πρωινές ώρες είναι οι καλύτερες. Άλλοι μπορεί να το προτιμούν αργότερα μέσα στην ημέρα. Η βόλτα με τα πόδια είναι επίσης μια καλή δραστηριότητα για να συμπεριλάβετε με φίλους. Εάν το περπάτημα είναι αδύνατο για εσάς, βρείτε έναν άλλο έξυπνο τρόπο άσκησης. Αλλά ό, τι κι αν κάνετε, ξεκινήστε την άσκηση.

Αποφύγετε το αλκοόλ ως δεκανίκι

Να είστε εξαιρετικά προσεκτικοί σχετικά με τη χρήση αλκοόλ και άλλων ναρκωτικών. Πολλοί προσπάθησαν να εξαλείψουν τις ασθένειές τους καταχρώντας το σώμα τους με υπερβολικό αλκοόλ ή την κακή χρήση ηρεμιστικών. Το αλκοόλ δεν είναι θεραπεία για την κατάθλιψη. Είναι ηρεμιστικό. Και όπως και άλλα φάρμακα, είναι εθιστικό. Μερικές χήρες και χήρες έγιναν αλκοολικοί.

Η σοφή συμβουλή είναι να αποφύγετε τέτοιου είδους πατερίτσες. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να αρνηθείτε να πιείτε σε μια κοινωνική περίσταση, αλλά πάντα πολύ μέτρια. Ποτέ μην πίνετε μόνοι. Το να πίνετε κρασί, ποτήρι σε ποτήρι ή να καταναλώνετε άλλο αλκοόλ για ύπνο τη νύχτα δεν βοηθά ούτε. Το αλκοόλ διαταράσσει τις συνήθειες ύπνου και μπορεί να σας κάνει να κουραστείτε. Ένα ποτήρι ζεστό γάλα λειτουργεί πολύ καλύτερα.

Μην απομονωθείτε

Μείνετε σε επαφή με την οικογένεια. Είναι κυρίως η γυναίκα που γράφει, τηλεφωνεί ή αλλιώς διατηρεί επαφή με την οικογένεια. Ένας χήρος μπορεί να έχει την τάση να αγνοεί αυτά τα καθήκοντα και έτσι να αισθάνεται εξαιρετικά απομονωμένος. Με την πάροδο του χρόνου, μπορεί να θέλετε να πλησιάσετε την οικογένειά σας. Στην κινητή μας κοινωνία, οι οικογένειες είναι συχνά διάσπαρτες. Οι χήρες ή οι χήρες βρίσκονται συχνά εκατοντάδες ή χιλιάδες χιλιόμετρα μακριά από τους πλησιέστερους συγγενείς τους.

Αλλά και πάλι, μην βιαστείτε. Το παλιό σας σπίτι, που περιβάλλεται από γνωστούς γείτονες, μπορεί να είναι το καταφύγιο σας. Προγραμματίστε οικογενειακές συγκεντρώσεις, εξετάστε το οικογενειακό σας δέντρο, ξεκινήστε ένα βιβλίο οικογενειακού ιστορικού. Γίνετε περιουσιακό στοιχείο και όχι υποχρέωση. Όπως σε όλες τις καταστάσεις της ζωής, δεν πρέπει να περιμένετε ευκαιρίες. Αντ 'αυτού, πρέπει να βγείτε έξω και να τα βρείτε.

Να σας εξυπηρετήσουμε!

Αναζητήστε ευκαιρίες για εξυπηρέτηση. Συνεργαστείτε με όλες τις ηλικιακές ομάδες. Τα νεαρά singles πρέπει να είναι σε θέση να μιλούν με ηλικιωμένους. Τα παιδιά χρειάζονται επαφή με άτομα που έχουν το χρόνο να τους δώσουν προσοχή. Οι νέες μητέρες χρειάζονται βοήθεια. Οι άρρωστοι χρειάζονται ενθάρρυνση. Προσφέρετε τη βοήθειά σας όπου χρειάζεστε βοήθεια και όπου μπορείτε να το κάνετε. Μην καθίσετε και περιμένετε, ελπίζοντας ότι κάποιος θα σας ζητήσει να πάτε ή να κάνετε κάτι.

Γίνετε ο πιο ανήσυχος, καλύτερος γείτονας στο συγκρότημα διαμερισμάτων ή στο συγκρότημα. Κάποιες μέρες θα χρειαστεί περισσότερη προσπάθεια από άλλες, αλλά αξίζει τον κόπο.

Μην παραμελείτε τα παιδιά σας

Τα παιδιά αντιμετωπίζουν τον θάνατο διαφορετικά ανάλογα με την ηλικία και την προσωπικότητά τους. Εάν έχετε παιδιά που είναι ακόμα στο σπίτι, θυμηθείτε ότι είστε εξίσου τραυματισμένοι από το θάνατο του συζύγου σας όπως και εσείς. Εκείνοι που φαίνεται να χρειάζονται τη λιγότερη προσοχή μπορεί να είναι αυτοί που χρειάζονται περισσότερο τη βοήθειά σας. Συμπεριλάβετε τα παιδιά σας στη θλίψη σας. Εάν τα εκφράσουν μαζί, θα τους σφυρηλατήσει πιο κοντά ως οικογένεια.

Προσπαθήστε να επιστρέψετε στο νοικοκυριό σας το συντομότερο δυνατό. Τα παιδιά σας χρειάζονται τη σταθερότητα που μόνο εσείς μπορείτε να δώσετε και τη χρειάζεστε επίσης. Εάν χρειάζεστε μια λίστα υποχρεώσεων που πρέπει να κάνετε κάθε ώρα και κάθε μέρα, αναζητήστε την.

Ερωτήσεις σχετικά με το θάνατο

Τα σημεία σε αυτό το άρθρο είναι φυσικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να σας βοηθήσουν σε αυτόν τον πιο δύσκολο χρόνο στη ζωή σας. Αλλά ο θάνατος ενός αγαπημένου προσώπου μπορεί επίσης να σας οδηγήσει να αμφισβητήσετε σοβαρά το νόημα της ζωής. Οι φίλοι που ονόμασα στην αρχή αυτού του άρθρου αισθάνονται την απώλεια του συζύγου σας, αλλά δεν είναι απελπισμένοι ή απελπισμένοι σε αυτήν την απώλεια. Καταλαβαίνουν ότι η ζωή εδώ και τώρα είναι προσωρινή και ότι ο Θεός έχει πολλά περισσότερα για εσάς και τα αγαπημένα σας πρόσωπα από τις δυσκολίες και τις δοκιμασίες αυτής της φευγαλέας σωματικής ζωής. Παρόλο που ο θάνατος είναι το φυσικό τέλος της ζωής, ο Θεός ανησυχεί βαθιά για τη ζωή και το θάνατο κάθε ατόμου που ανήκει στον λαό Του. Ο φυσικός θάνατος δεν είναι το τέλος. Ο Δημιουργός μας, που γνωρίζει κάθε σπουργίτι που πέφτει στο έδαφος, σίγουρα δεν θα παραβλέψει τον θάνατο οποιουδήποτε από τα ανθρώπινα πλάσματά του. Ο Θεός το γνωρίζει αυτό και φροντίζει για εσάς και τους αγαπημένους σας.

από τη Sheila Graham